こんにちは、笹井 宏です。
神奈川県藤沢市で整体院和‐KAZU‐を営んでおられる迫田和也氏が作っておられる【３秒で肩こりを消す体操】のyou tubeを見ました。
URLを貼っておきます。
https://www.youtube.com/watch?v=1ZSKFKmLeWw
整体院和‐KAZU‐のHPは、以下のURLです。
http://kazu-katakori.com
１、 迫田先生の【3秒で肩こりを消す体操】
２、 どの部分がコルの？
３、 【隙間時間にストレッチ
１、 迫田先生の【3秒で肩こりを消す体操】
チャンネル登録32万人、再生回数360万回以上の人気サイトですので、ご覧になった方もいらっしゃるでしょう。
分かりやすく、肩こり、首コリに悩んでおられる方には、非常に役に立つ動画だと思いますので、ご覧になっていらっしゃらない方のために、今回は迫田先生の【３秒で肩こりを消す体操】の内容を紹介していきます。
その１、
① 腕を曲げたまま持ち上げる。
② 腕を後ろに引く
③ 手の平を上にして、そのまま身体の横に来るように腕をねじります。
④ この状態で首を左右に倒す。――肩のツッパリ感が消えている。
⑤ この動作が胸の筋肉、上腕の筋肉を伸ばす。
２、 恒常的にコラない身体を造るーー壁を使うやり方
① 片手の手の平を上にして、肩くらいの高さに上げる
② 手を壁について、身体をねじる。
③ 身体を手の反対側にねじる
３、 恒常的にコラない身体を造る その２
① 指を下にして、手をまっすぐ伸ばす。
② その姿勢で手の平を壁につける
③ 胸を張る。
④ 身体を反対側にねじる
言葉だけでは分かりにくいと思いますので、ぜひ【３秒で肩こりを消す体操】のyou tubeをご覧になってください。
迫田先生は仰います。
首が痛い、コルといってそこを揉んだりするのは間違いです。
このような体操をすることによって肩甲骨を動かし、コリが取れるのです。
２、どの部分がコルの？
コリと言っても一括りにはできません。
頭と首の境目がコル人
首の側面がコル人
首の側面の下の方がコル人
うなじがコル人
肩と首の付け根がコル人
肩の中央の身体の前面と背中との頂点がコル人
肩の後ろ側がコル人
肩の前から胸筋にかけてコル人。等々。
そして、これらは独立してコルのではありません。
肩こり、首コリに悩んでいる方は、これらがほとんで連動して起こっているものと思います。
私自身がこの【３秒で肩こりを消す体操】を試してみて、とてもよかったと思うので、紹介しているのです。
３、【隙間時間にストレッチ】
私も以前、20/2/27に【隙間時間にストレッチ】と題するブログを書きました。
迫田先生のような専門家が読まれたとしたら、「笹井、そこは違うぞ」と、指摘される箇所が多くあるかもしれません。
けれども、【隙間時間にストレッチ】は、長年肩こり、首コリに悩まされてきた私が、
やってよかった、効果があった方法を書いたつもりです。
迫田先生のストレッチと共に、これはいいと思うところを活用していただいて、
少しでも肩こり、首コリから解放される方がいらっしゃれば何よりだと思います。
